jeg er ganske bekymret for oss ungdommer og våre søvnvaner. Det er nemlig ikke sjeldent jeg hører komentaren “jeg er trøtt” eller “jeg ble sittende oppe til 4 i natt”. Og nærmest like ofte får jeg høre “neh, jeg trenger ikke så mye søvn..”
Det er nesten så jeg lurer jeg på om det er inn å ikke sove, jeg syntes i hvertfall det er den mest tåpelige og definnitivt mest tragiske moten.. noensinne.
Den topper nesten den kinesiske moten med små bein på kvinner…
I den siste tiden har dette vært et tema som har vært tilstedet nesten overalt i min hverdag, så jeg tenkte det kanskje kan være greit å skrive et lite innlegg for å innformere dere om hva jeg har hørt (og erfart)
Jeg leste en overskrift fra dagens bt, der det sto noe lignende “Slitene og trette ungdommer får hjelp” Jeg er ikke helt sikker på hva innlegget handlet om, men jeg er ganske sikker på at de var innom det jeg skriver om idag. Det var egentlig det som fikk tankene mine på blogging :)
Uansett hva du inbiller deg av hva som er best for deg, så trenger vi ungdommer minst 7 timer med søvn hver natt. Det handler nemlig ikke om å klare seg, men om hva du utsetter deg selv for ved å droppe søvnen.
Her er noen “artige” virkninger du kan få, av å ikke sove:
- Dårlig hud
- Lite overskudd
- Hodepine
- Legge på seg
- Svarte ringer under øyene
- Muskelverk
- Svekket imunforsvar
- Hindring for gjennopbygging av vev i kroppen
- Svekket hukommelse
- Lavere reaksjonsevne
- Humørsvingninger
Kjenner du kanksje noen av symptomene igjen?
Min erfaring:
Det er faktisk ganske skummelt hva vi utsetter oss for når vi undervurderer det søvnbehovet kroppen trenger.. Jeg har mine egne erfaringer, de dukker vanligvis opp etter en ferie. Vi begynner på skolen igjen og søvnrytmen min har vridd seg helt.. Det som skjer er at jeg ikke får med meg halvparten av hva jeg burde få med meg av undervisning på skolen, jeg MÅ ha kaffe, minst 2 kopper. Jeg må ta igjen alt jeg ikke fikk med meg i undervisningen på skolen, så jeg ikke blir liggende etter, i tillegg må jeg gjøre alle leksene og øve til alle prøvene (som jeg har temmelig redusert hukommelse til å huske, som betyr jeg må lære alt i et skippertak…) Jeg blir drit stresset, får total mangel på overskudd, har ikke sjangs til å trene, og mange av leksene glipper ut. Stresset fører til dårlig hud og tørt hår, utallig med smerter i nakken og kvalme forårsaket av nakken, jeg blir sur og fortvilet fordi jeg ikke makter noen ting, og får ikke sove om nettene… kanksje er jeg et ekstremt tilfelle, siden jeg vanligvis tar meg 6-7-timers behovet av søvn.
Jeg aner ikke hvilken påvirkningskraft jeg har på deg, men jeg håper du idet minste tenker gjennom hva jeg har sagt her..
Den lille listen jeg har notert ned til deg er av de vanligste symptomene, det er mange andre jeg ikke har notert ned, men du kan jo søke rundt på nettet om du er nyskjerrig. Du kan selvfølgelig spørre på bloggen min også, om det er noe jeg kan hjelpe deg med :)
Lenker:
Hva gjør søvn for deg?
http://www.forskning.no/artikler/2009/mars/214530
Usunt å sove for lenge! (du kan altså ikke ta igjen søvn ved å sove lenge i helgene!)
http://www.forskning.no/artikler/2007/september/1190879512.76
Hvor viktig er søvn for oss?
http://www.forskning.no/artikler/2009/mars/213556
